「体調管理のために運動したほうがいいかなぁ。」
「体力がないから少し鍛えたいなぁ。」
そう思ってはいるけれどなかなか実行できない人って、実は結構多いのではないでしょうか。
毎日家の近くをランニングするのも人目が気になるし、そもそもどこをどう鍛えればいいのかもよく分からない。
そんなときにおすすめなのが、スポーツジムです！
マシンは揃っているし、ご近所さんの目も気にならないし、トレーナーのアドバイスもあります。

 

 

「いや、そんなに本気で体を鍛え抜きたいわけじゃなくて…」
「平日の夕方しか通えないからお金がもったいないかも…」
そんな風に思われがちですが、運動初心者の方でも気軽に利用できるうえ会員種類もたくさん用意されているので問題ありません！
しかもゴールドジムならベルヴィクラブと提携しているのでお得にご利用いただけます！
ゴールドジムってどんなところ？
スポーツジムに行くのは初めてだけど大丈夫？？
そんな疑問を解消するために、長栄の社員が体験に行ってきました！
今回体験に行ったのは運動経験のほとんどない2人。
ゴールドジム京都今出川店におじゃましてきました！

 

 

 

まずはカウンターでVIP GUEST PASSを見せ、体験に来たことを伝えます。
見学は無料ですが、実際に体験する場合は有料(各店舗によって価格は違いますが京都の3店舗は￥2,700です)となります。
VIP GUEST PASSがあれば無料で体験ができます！
体験には動きやすい服や館内シューズが必要ですが、レンタルも可能。
レンタルは有料ですがサイズが豊富で、「シャツだけ借りたい！」「手ぶらで行って全部借りたい！」など様々なシーンに合わせて利用することができます。
更衣室で着替えたら、トレーナーの方といざ体験開始！

 

 

 

初めてスポーツジムに行く方は、基本的に大きな筋肉を動かすことから始まります。
動かす筋肉は主に、脚・背中・胸・お腹。
「筋肉を動かすことを目的とするので、初日から筋肉痛で動けなくなるほどの負荷はかけません。もちろん人によっては軽い筋肉痛になる方もいらっしゃいます。」
とトレーナーさん。
初日の目的は『鍛える』のではなく『動かす』ことなのですね！
まずは準備運動！
特に難しい操作もなく、ハンドルを握ってペダルを漕ぎだすと画面に心拍数が表示されます。
年齢や目的(筋肉増量・脂肪燃焼など)によって適切な心拍数が変わってくるそうで、トレーナーさんに教えていただいた心拍数になるように自分で負荷を調整しながらトレーニングを行います。

 

 

 

 

 

身体が温まったらいよいよマシンを使ったトレーニング！
まずは使いかたやどこの筋肉を鍛えるマシンなのか、といった説明を受けます。
トレーナーさんが実践してくださるので聞いただけで分からなくても問題ありません。
負荷の調整の仕方や、より効果的にトレーニングを行うコツなども細かく教えてくださいました。
年齢や目的だけでなく性別によってもおすすめのマシンが変わってくるそうです。
マシンにはそれぞれ名称と鍛える筋肉の部位が書かれていました！
中には「これ、どこの筋肉なんだろう…？」と首をかしげてしまうような聞きなれないものも。
トレーナーさんが使い方を教えてくださるので心配はなかったのですが、マシンにも使用方法は記載されています。
これなら久々にマシンを使うとき、使い方を忘れてしまっていても安心です！

 

 

 

 

説明が済んでから実践に移ります。
実践中も隣にいて「1、2、3、…はい、あと1回ですね！」と数のカウントをしてくださったり、姿勢や負荷についてのアドバイスをしてくださったりするので、「あれ？これで合ってるかな？」と感じたことも聞きやすかったです。
大きな筋肉のある脚・背中・胸・お腹を一通り動かしたら、1セット完了。
「自分のペースであと2セットやってみてください。何かあればいつでも声をかけてくださいね！」と、ここからは自分のペースでマシンを利用します。
これってどうやって負荷を調整するんだっけ…と首をかしげていると、すぐに「どうしましたか？」と近くにいたトレーナーさんが声をかけてくださったり、使い方を教えてもらったマシンが空いていなくて待ちぼうけをしていると「こっちのマシンも同じ部位を鍛えることができるんですよ。使ってみますか？」と指導してもらうことができ、快適に3セットを終えることができました。

 

 

☆体験中の様子☆　(今回は特別に撮影させていただきました)

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

使用後はシャワーで汗を流し、更衣室にある鏡で身だしなみを整え、体験終了！
シャワーやドライヤーが完備されているので思い切り汗を流すことができます。
少し疲労感を感じましたが普段動かさない筋肉を動かしたせいかいつもより体が軽く、翌日も筋肉痛になることはありませんでした。

 

「本格的にトレーニングできる自信がない」「平日は通えないから会費がもったいない」
そんなふうに考えている方もいるかもしれません。
しかし、土・日・祝日のみのホリデイ会員や、夜は利用しない方のためのOPENから18時までのデイタイム会員など、会員種別も多種多様！
「1回だけ施設を使ってみたい」という方へむけたビジター会員という制度もあるので気軽に体験ができます。
自分に合った通い方ができるのも大きな魅力ですね！

 

 

そしてなんと、ベルヴィクラブ会員さまならベルヴィクラブカードを提示すればいつでも入会登録料が無料という嬉しい特典つき！
(対象店舗：京都今出川店・京都烏丸店・京都二条店)
これは行くしかないですね。
最後に、今日体験に行った二人の感想を載せておきます。
皆様もぜひゴールドジムへ足をお運びください！

 

 

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